【压力看招】

少年人压力的来源：
（一）家庭的压力
（二）自我形象的压力
（三）人际关系的压力
（四）学习的压力
（五）感情的压力：
（六）变迁的压力：
压力所带来的症状：
精神恍惚，无法集中；
食欲不振、又或者暴饮暴食；
肠胃不佳;
呼吸急促;
记忆力衰退;
容易紧张、心跳加速;
容易生气（包容心越来越少）;
情绪容易波动;
恶心;
头痛;
耳鸣；
冒冷汗；
失眠；
害怕、
焦虑、
愤怒、
罪恶感（容易责怪自己）、
悲伤、
忧虑、
孤独。
身心疲惫（睡很久还是很累）、
性格变得怪异（孤僻或者过分活跃）、
多疑，
引发“活着不知为了什么”的感觉。
受诱惑，染上酗酒、吸毒、抽烟等不良活动。

o 焦虑症：这是较为轻微的病，患者很容易为很多事情焦虑和担心。
o 恐慌症：为未发生的事情而过度惊慌而致恐惧，甚至过度怀疑。
o 幻想症：常幻想某些事情发生或某些幻想事物是真实的。
o 强迫心理症：即重复作某样事情，如一日洗澡几次，整天常玩手指、洗手、洁癖等现象。
o 抑郁症：很多人认为是好的东西，他却看为不好。例如很多人赞赏他，他反觉是被批评，很多问题也因而产生。

　 如何处理压力：
短期处理压力的方式：
1. 随时放松自己，闭上眼睛，深呼吸，想象自己处于一个很愉快的境界。
2. 片刻休息，做一些简单柔软的运动，呼吸新鲜空气。
3. 休息片刻，做一点其他的事，协助转移焦点，喘口气。
4. 到一个空旷无人的地方，尽情的呐喊。
5. 遇到困境时，想想有否必要为此事感到难过。
（一） 长期处理压力的方法：
1. 平衡的生活：规律的运动、均匀的饮食、充足的睡眠、不染上不良爱好，如酗酒、赌博、吸毒、结党等。
i. 求你指教我们怎样数算自己的日子，好叫我们得着智慧的心。（诗90：12）
2. 良好的时间管理和计划，清楚生活中的优先次序。
i. 要爱惜光阴，因为现今时代邪恶。不要做糊涂人，要明白主的旨意如何。（弗5：16-17）
ii. 生活学习、学校学习、教会学习、社交学习
3. 持续发展自己的爱好。
4. 了解自己对压力的忍受度：
5. 选择自己的目标，学习做决定。
i. 向着标杆直跑（腓3：14）
6. 寻求支援。
i. 总要肢体彼此相顾。（林前12：25）
7. 凡事往正面想，定睛仰望神。
i. 凡事谢恩，因为这是上帝在基督耶稣里向你们所定的旨意。（帖前5：18）
8. 期望要切实际.
i. 你们求也得不着，是因为你们妄求，要浪费在你们的宴乐中（雅4：3）
9. 对于不能改变的事实，就勇于接受。
i. 只要刚强，大大壮胆（书1：7）
10. 预期任何可能有压力的情况，评估它的情况。